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產婦可以吃什么水果?

月子里為了身體更快的恢復產婦的飲食是多樣化的,種類多樣才能攝入多種營養,產婦一日五頓的月子餐是很重要的,除此之外也會吃一些水果,能夠補充維生素等微量元素,很多水果因為它自身某些特殊屬性對身體恢復是有好處的,一年四季每個季節都有相應的水果上市,這么多水果當中產婦可以吃哪些呢?



一、產婦可以吃什么水果?


蘋果

蘋果是產后水果中推薦最多的,主要是因為蘋果性溫,不管是寒性體質還是熱性體質的媽媽都能食用,不會損傷身體。除了安全性之外蘋果的營養價值也是很高的,它含有豐富的維生素、果膠、蘋果酸、鞣酸,其中的膠質以及細纖維能夠吸附并且消除腸道內細菌和有害病毒。而且它具有降低血糖和膽固醇的作用,患有妊娠期高血壓或者是糖尿病的產婦可以放心食用。


橘子

和蘋果一樣橘子性質也是溫和的不管什么體質的產婦食用都是安全的,其次橘子的酸甜口味開胃健脾能促進胃酸分泌提升食欲,食欲不佳的產婦可以適當吃一點開開胃。并且橘子富含大量的維生素C有效預防感冒,其中的鈣質有保護毛細血管的功能。


香蕉

產婦吃香蕉注意是為了緩解孕后期延續下來的便秘以及痔瘡,香蕉中含有豐富的膳食纖維事實證明對治療便秘確實是有效的,需要注意的是只有熟透的香蕉才有潤腸通便的功效,而且性寒原本寒性體質的產婦不能大量食用。


二、產婦吃水果的好處


坐月子期間產婦的月子餐基本高溫烹飪制作的,雖然高溫除菌安全有效但是也會有一個弊端,比如像維生素這些礦物質在高溫情況下就會被分解破壞掉,產婦適當補充一些水果能夠補充維生素和其他礦物質微量元素,防止維生素缺乏。


月子餐大部分都是各種營養大補湯,雞鴨魚肉大量吃時間長了難免會膩,更重要的是這些補湯脂肪含量高很容易養成產后肥胖,產婦適當吃一些水果換換口味,也避免營養過剩引起的產后肥胖,愛美的女生都知道減肥可是一個痛苦的過程。

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